睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是有些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一小时(shí)相当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学习(xí)时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率(抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲lǜ)便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反(fǎn)应(yīng)速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得(dé)不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的(de)生(shēng)活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状(zhuàng)态(tài)的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时(shí)间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲(yǐn)用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在医(yī)生指导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服(fú)用(yòng)导(dǎo)致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出(chū)现(xiàn)头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个小时左右，还(hái)有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需要及(jí)时(shí)的去医院就(jiù)诊。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲